tummy

お腹の調子を良くするには

太ってしまう原因だった

薬

多くの女性が悩んでいる便秘。生理前など、ホルモンバランスの影響で便秘になってしまうのは仕方ない面もあります。しかし、便秘になってしまうと腸内に不必要な老廃物があることになるため徴兵が汚れ、身体に必要な栄養を身体に吸収できなくなってしまいます。そのため、食事制限に対してストレスが溜まったり、必要以上にたくさんのものを食べてしまい太ってしまうとも言われています。また、便秘になると体内の老廃物の排出が上手くいきません。そのため、新陳代謝が落ちてしまうことで痩せにくい体質になってしまい、不要なものを身体にため込んでしまうのです。また、肌荒れなどの美容面での悪影響もあり、便秘とダイエットには深い関係があることは間違いありません。

解消のために食べるべき

ダイエット中の便秘解消のためには、食事の見直しから始めましょう。ダイエット中だからと言って、カロリーの低い同じようなものばかり食べている人もいますが、なるべくいろいろなものを摂取するようにしましょう。また、今までは食べ物から水分を摂取していたのに、ダイエットのために食事制限を行うと、食事から摂取する水分量が減ってしまいます。そのため水分不足に陥ってしまい、便秘になってしまうというケースもあります。便秘に効果的だと言われている食物繊維は、糖分の吸収を抑える効果もあるためダイエットにも最適です。食物繊維を摂取しても、水分が不足することで便秘が悪化することもあるので、水分と食物繊維を一緒に摂取するようにしましょう。